足の甲の痛みを改善する方法

 

足の甲の痛みは、日常生活やスポーツ中に突然現れることがあり、歩くたびに不快感を伴うことがあります。
特に愛知県大治町にお住まいの方で、「足の甲が痛い」「歩くと痛い」「腫れてないのに痛む」といった症状に悩んでいる方は、早めの対処が重要です。
足の甲の痛みの原因、関連する疾患、治療法、そして当接骨院での改善方法について詳しく解説します。
太り過ぎや扁平足、スポーツによる負担など、さまざまな要因についても触れますので、ぜひ参考にしてください。

 

足の甲の痛みの主な原因

 

足の甲の痛みには複数の原因が考えられます。以下に代表的なものを挙げます。

1. 靴による負担

足に合わない靴やサイズが小さい靴を履いていると、足の甲に過度な圧力がかかり、痛みや炎症を引き起こすことがあります。特にハイヒールや硬い素材の靴は、足の甲の関節や中足骨に負担をかけやすいです。長時間立ち仕事をする方や、ウォーキングを楽しむ方は、靴の選び方に注意が必要です。

2. 体重による影響

太り過ぎの方は、足の甲や足首に過剰な負荷がかかり、痛みが生じることがあります。
体重が重いと、歩行時の衝撃が中足骨や関節に直接伝わり、炎症や疲労骨折のリスクが高まります。

 

3. 扁平足や足のアーチの問題

扁平足の方は、足の甲や足首のアーチが正常に機能せず、歩行時に不均等な負担がかかります。
これが原因で足の甲に痛みが生じることがあります。
ランニングやスポーツを楽しむ方は、足のアーチをサポートするインソールが効果的です。

 

4. スポーツや運動による負担

ランニングやサッカーなど、足を酷使するスポーツは、足の甲に過度なストレスを与えます。
特に中足骨や関節に繰り返し衝撃が加わると、疲労骨折や腱鞘炎のリスクが高まります。

 

5. 疾患による痛み

踵骨骨端症：主に成長期の子どもに見られる疾患で、かかとや足の甲に痛みを引き起こします。
痛風：尿酸値の上昇により、足の甲や足首の関節に激しい痛みや炎症が起こることがあります。
疲労骨折：中足骨に繰り返し負荷がかかることで小さな骨折が生じ、痛みや腫れを引き起こします。
腱鞘炎や関節炎：足の甲の腱や関節に炎症が起こると、歩行時に痛みが強まることがあります。

 

足の甲の痛みの症状と特徴

 

足の甲の痛みは、以下のような症状を伴うことが多いです：

歩くと痛い：特に朝起きた時や長時間歩いた後に痛みが強まる。

腫れてないのに痛む：見た目に変化がなくても、内部の炎症や骨の異常が原因の場合があります。

特定の動きで痛む：足首を動かしたり、つま先立ちをすると痛みが強まる。

圧迫感：靴を履くと締め付けられるような不快感がある。

これらの症状が続く場合、しまうま針灸接骨院での早めの受診をおすすめします。整形外科と連携しながら、適切な診断と治療を行います。

 

しまうま針灸接骨院では、足の甲の痛みに対して以下のような治療を行っています。

1. 詳細な問診と検査

痛みの原因を特定するため、問診や触診をし骨折や炎症、関節の問題を正確に把握し、適切な治療計画を立てます。

 

2. マッサージとストレッチ

足の甲や足首の筋肉・腱の緊張をほぐすマッサージや、柔軟性を高めるストレッチ指導を行います。これにより、血流が改善し、炎症や痛みが軽減します。

 

3. インソールやテーピング

扁平足や足のアーチの問題が原因の場合、専用のインソールやテーピングで足の負担を軽減します。特にスポーツをする方には、動きに合わせたテーピングが効果的です。

 

4. 物理療法

超音波治療やハイボルテージ治療を用いて、炎症を抑え、組織の修復を促進します。これにより、腫れや痛みが早く改善します。

 

5. 生活習慣のアドバイス

太り過ぎが原因の場合、体重管理のアドバイスや、足に負担をかけない靴の選び方を指導します。また、スポーツをする方には、適切なウォームアップやクールダウンの方法をお伝えします。

 

自分でできる対処法

 

足の甲の痛みを軽減するために、以下のようなセルフケアを試してみてください：

靴の見直し：クッション性のある靴や、足の甲に圧迫感を与えないサイズの靴を選びましょう。

休息：痛みが強い場合は、運動や長時間の歩行を控え、足を休ませましょう。

アイシング：炎症が疑われる場合は、15分程度のアイシングで痛みを和らげます。

ストレッチと筋力強化：足首や足の甲のストレッチを行い、筋力をバランスよく保つことで負担を軽減します。

体重管理：太り過ぎの方は、適度な運動とバランスの良い食事で体重をコントロールしましょう。

 

受診のタイミング

 

痛みが数日以上続く
歩くのが困難なほど痛みが強い
足の甲に腫れや熱感がある
痛風や骨折が疑われる症状（突然の激痛や変形）がある
特に、痛風や疲労骨折、踵骨骨端症などの疾患が疑われる場合は、早めの診断が重要です。
当接骨院では、必要に応じて専門医と連携し、適切な治療を提供します。
足の甲の痛みは、原因を正確に特定し、適切な治療を行うことで改善が期待できます。
しまうま針灸接骨院では、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの治療を提供しています。
スポーツ愛好者から日常生活での痛みに悩む方まで、幅広く対応可能です。足の甲の痛みでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。痛みのない快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします！
足の甲の痛みを放置せず、早めのケアで健康な足を取り戻しましょう！

 

また、足の甲の痛みを改善するにはインソールを検討することも改善する可能性があります。
こちらの記事を参考にしてください。

インソールの重要性　入れることで得られる効果

足の甲の痛み

 

また、靴のサイズが合わない事で、甲の痛みが悪化することもあります。
一度見ていただき自分もそうかも？と思ったら一度靴を見直すのも一つの手かもしれませんね。