足のかかとが痛い…それ、足底筋膜炎かも｜しまうま針灸接骨院（愛知県海部郡大治町）

足のかかとが痛い…それ、足底筋膜炎かも

足のかかとが痛い…それ、足底筋膜炎かもしれません

こんにちは。愛知県大治町の「しまうま針灸接骨院」です。
最近、「朝起きて一歩目が痛い」「立ち仕事のあとにかかとがズキッとする」というご相談を多くいただきます。
その症状、もしかすると足底筋膜炎（そくていきんまくえん）かもしれません。

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜（そくていきんまく）」という膜状の組織に炎症が起きることで、主にかかとの内側～土踏まずにかけて痛みが出る症状です。
足底筋膜は、歩行やランニング、立ち姿勢の際に「衝撃を吸収するクッション」のような役割をしています。
しかし、この部分に繰り返し負担がかかると、筋膜が硬くなったり微細な断裂が起こり、痛みを感じるようになります。

こんな方は注意！

以下のような生活をしている方は、足底筋膜炎を発症しやすい傾向があります。

長時間の立ち仕事をしている

ランニングやウォーキングをよく行う

クッション性の少ない靴を履いている

体重が増えて足への負担が大きい

足のアーチ（土踏まず）が崩れている（偏平足・ハイアーチなど）

特に、「朝起きた直後の一歩目」や「座っていて立ち上がる瞬間」に強い痛みを感じる場合は、足底筋膜炎の可能性が高いです。

放っておくとどうなる？

初期のうちは歩いているうちに痛みが軽くなることもありますが、そのまま放置すると症状が慢性化し、歩くたびに痛みを感じるようになります。
長期間炎症が続くと、かかとの骨に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲ状の変化が起こることもあり、さらに治りにくくなるケースもあります。

しまうま針灸接骨院での施術

当院では、足底筋膜炎の根本原因を見極め、以下のような施術を行います。

① 炎症・痛みの軽減

急性期には、超音波治療やハイボルト電気療法、アイシングなどで炎症を抑え、痛みを軽減します。
必要に応じてテーピングで足裏のアーチをサポートし、負担を減らします。

② 筋肉・筋膜の柔軟性回復

ふくらはぎや足裏の筋肉が硬くなっていると、足底筋膜に過度な引っ張りがかかります。
当院では手技療法やストレッチ、鍼灸を組み合わせて筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。

③ 姿勢・歩行のバランス調整

足底筋膜炎は「足だけの問題」ではありません。
骨盤の歪みや重心の偏りが原因になっている場合もあります。
当院では姿勢分析を行い、全身のバランスを整えることで再発しにくい身体づくりをサポートします。

ご自宅でできるセルフケア

ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、アキレス腱をゆっくり伸ばしましょう。

足裏マッサージ
テニスボールを足の裏で軽く転がすと、筋膜がほぐれます。

靴の見直し
クッション性のあるインソールやシューズを選ぶことも大切です。
当院で取り扱いしているインソールは乗っていただいただけで効果を実感していただけます。さらに、インソールに乗っていただいた場合とそうでない場合では筋力テストを行った際の力の入り方に違いが出るのを実感していただけますので、ぜひお試しください。
靴を選ぶ時の見るべきポイントもアドバイスさせていただきます。

これらのケアを継続することで、再発防止にもつながります。