正月太りの悩みを解決！その意外な方法とは！？

 

こんにちは！海部郡大治町で14年目を迎えたしまうま針灸接骨院です
今回はお正月や連休で太ってしまったそんな悩みのを解消するしまうま針灸接骨院でできることを紹介していきたいと思います。
よろしくお願いします！

 

1.正月太りとは

年末から年明けにかけて美味しいものをたくさん食べてしまい、寒いので動かずにカロリーも消費できない。それが正月太りの原因となります。

 

2.原因とは

 

食べ物では特におもちは高カロリーなうえにたくさん食べれてしまうという恐ろしい食べ物であります。
普段はそんなにたくさんご飯を食べない方でもおもちなら食べますという人も多いのではないでしょうか？
そのおめでたい雰囲気のまま食生活がガラッと変わることはなくだらだらと過ごしてしまうのも正月や連休の後の怖いところではあります。
お酒をよく飲まれるという方もいると思います。
お酒のカロリーも気になるところですが、アルコールによって食欲が増してしまう点にも注意が必要です。
飲みながらの食事は、ただでさえ「ダラダラ」してしまいがちですが、そこに加えて「締めの食事」を夜に食べてしまうなどすれば、太ってしまうのは当然でしょう。
どうしても食べたくなるなら、炭水化物は避け、糖質の低いお肉やお魚などがおすすめです。お酒自体も、ビールや日本酒といった糖質多めのものより、カロリーが低めなウイスキーや焼酎などの蒸留酒を選ぶと良いでしょう。

 

3.対策とは

 

短期間で正月太りを解消するためには、食事に気をつけることが重要です。
以下では、増加した体重をリセットする効果が期待できる方法を紹介していますので、ぜひ食生活に取り入れてみてください。
栄養バランスの整った食事を心掛ける
体に良いとされる食べ物でも、特定のものだけを食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。

栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。
一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。
またご飯を抜くなどをしてしまいますと栄養が体にたりなくなってしまい余計に太りやすい体質になってしまいますので3食しっかり食べることを心がけましょう。
3食食べる内容として野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。
身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量につながるとされる方法です。

食生活以外でしまうま針灸接骨院でできることの1つはまずはマッサージです。
マッサージが痩せるのに関係あるのか？と疑問に思った人もいると思いますが効果としては代謝のアップ、老廃物を流す、基礎体温の上昇と体が痩せやすい体質になることの手伝いに大きく関わります。
運動不足の体にいきなり運動を開始するというのはなかなか難しいことだと思います。
なのでまずは自分の体のことを知ること、どこが痛くなりやすく、どこまで可動域があるかを知っておくことでジムや自重トレーニングをする時の参考になります。
マッサージで凝り固まったリンパ周りを流すことにより内臓の消化機能なども回復し、栄養はしっかり摂れる上に体内に残るということもなくなります。
基礎体温があがるということは何もしてない状態でも消費カロリーが増え、痩せやすくなると言えるでしょう。
先ほど運動の話がでましたが、しまうま針灸接骨院にも運動するメニューがあります。
その名も『ジョイトレ』といいます。
特殊な電気をお腹周り流すことにより20分間寝ているだけでもインナーマッスルが鍛えられ痩せてくるというものになります。

 

4.まとめ

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。正月太りは誰にでも起こりうる身近な存在です。
怖いのは糖尿病や高血圧、心筋梗塞などに繋がりやすいということです。
今はまだ大丈夫と油断せずにやれることからやっていきましょう！しまうま針灸接骨院は全力でサポートしていきます。