こむら返り

『こむら返り』を解説

 

こんにちは!愛知県の大治町にありますしまうま針灸接骨院です。今回のテーマは『こむら返り』です。

就寝中に突然ふくらはぎの激痛で目が覚める。そんな経験一度はありませんか?睡魔と痛みで動けなかったりと最悪ですよね。
ではこむら返りは、なぜ起こるのでしょうか?

そこで今回は、こむら返りの原因や改善策、予防策を解説したいと思います。ぜひ最後まで読んでみてください。

 

【主な原因となりやすい人の特徴】

ちなみに『こむら返り』がどういう状態か知っていますか?ご存知かと思いますが、こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉がけいれんしている状態を言います。
運動中や睡眠時によくつった、つった、、ってなる現象です。
このこむら返りの原因実は沢山あります。一つ一つご紹介します。

・運動中のこむら返り
筋疲労に加え発汗に伴う脱水症状、ミネラル不足が原因で起こります。
予防としては、運動の前後でミネラルウォーターやスポーツドリンクをしっかりと摂取する。
加えて筋疲労や筋緊張をやわらげるために、準備運動やストレッチを念入りに行いましょう!

・睡眠時のこむら返り
睡眠中は体をほとんど動かさないため、血行が悪くなっています。
この状態で寝返りや足を動かした際に足の筋肉に大きな負荷がかかるとつりやすくなります。
また睡眠時においても、筋肉疲労やミネラル不足が原因で足がつることも!ミネラルが不足すると神経伝達や筋収縮が上手くいかなくなりますので、偏った食生活をしている人は見直すことをお勧めします。

⚠睡眠時にこむら返りを繰り返す人は要注意!!
一例ですが、熱中症、血管炎、糖尿病、脳梗塞、関節炎などいろいろな病気からこむら返りを引き起こすこともあるため、毎日のように足がつっちゃう人は注意が必要です。
今までに、私が診てきた患者さまで一番印象に残っているのは、薬剤の副作用で足の浮腫みと夜間のこむら返りに悩まされている方でした。
当時の私は浮腫みを流して、足を柔らかくするためにマッサージくらいしかできず、次の来院時には浮腫みも戻っており、夜間のこむら返りもあまり変化していないという状態でした。
今なら自宅でのケアの仕方、食事のアドバイス、灸を用いた施術など、いろいろとやれる事が増えたので改めて施術を行いたいのですが、地元の沖縄に戻るのはまだ先になるため、代わりに愛知県の患者さまに貢献していけたらと思っています。

 

【予防と治療】

こむら返りのおもな原因は筋肉疲労とミネラル不足のため、それらを補うことが大切です。
予防として、日頃からストレッチや運動を行い筋肉を鍛えて筋疲労を起こしにくい身体をつくりましょう!
運動後は汗で水分が出ていくため、必ず水分補給を行うようにしてください。体内の電解質バランスを整えるために食生活にも気をつけましょう!
ビタミンB1が不足するとこむら返りを引き起こしやすいです。
医療を学んだ人ならビタミンB1不足=脚気!っと即答するほどです。
ビタミンB1が含まれる食材、例えば白米を玄米に変えるなどちょっとした工夫を用いて改善させましょう!
ちなみに、私は数年前からマルチビタミンを摂るようにしています。
加えてBCAAを水と混ぜて飲むようになってから夜間足がつることもなくなり、風邪を引くこともなくなりました。
一時期、サボった時に風邪引いちゃいましたがまた再開してからは体調は凄く良いです。
あくまでも私個人の感想ですが、まだ試されたことない方にはお勧めしたいです。
お灸も治療効果がありますので、近くの鍼灸院で施術してもらうのをお勧します。

 

【まとめ】

こむら返りのほとんどが筋肉疲労、脱水症状、ミネラル不足でした。
そこでストレッチやトレーニング、水分補給や食生活の見直しが大事ということになります。
頻度の多い方は病気に起因している可能性もあるので病院で診てもらうようにしてください。

ご予約・お問い合わせはこちら!

愛知県海部郡大治町馬島字山西46
受付時間
9:00~12:00 13:00まで
15:00~19:00

定休日:日・祝・第3木曜日午後
土曜日は13:00まで

住所:
愛知県海部郡大治町馬島字山西46
アクセス:
北からの場合 名2環 甚目寺南ICより車で5分
南からの場合 名2環大治北ICより車で5分
駐車場約15台
名鉄バス・市バス 大治役場前より徒歩1分

ご予約・お問い合わせは今すぐこちらから!

完全予約制

受付時間
平日 9:00~12:00 / 15:00~19:30
土曜日 9:00~13:00
定休日
日・祝・第3木曜日午後

ご予約・お問い合わせはこちらから!

052-449-2141052-449-2141

受付時間
平日 9:00~12:00 / 15:00~19:30
土曜日 9:00~13:00
定休日
日・祝・第3木曜日午後