【今年こそ痩せる】10年間体型が変わらない鍼灸師が教える！
挫折しない「筋トレ継続術」と3つのレベル別メニュー

 

【仲田院長直伝】挫折しない筋トレ継続術

この動画で仲田院長が伝えているのは、根性論ではなく**「脳の仕組み」を利用した継続のコツと、忙しい人でもできる「時短メニュー」**です。

1. なぜ続かないのか？

多くの人が「最初から100点」を目指しすぎる。

脳は急な変化を嫌うため、ハードな運動を始めると「苦痛」と判断してやめさせようとする。

 

2. 挫折しないための3つのポイント

「ついで」をハックする： 歯磨き中、テレビを見ている時など、今の生活リズムに組み込む。

「1回」でもOKとする： ゼロにしないことが、10年後も体型を維持する唯一の秘訣。

自分を褒める： できたことに目を向け、自己肯定感を高めることで脳を味方につける。

3. レベル別メニュー（実践編）
仲田院長が動画内で推奨している、無理なくステップアップできる構成です

 

 

こちらの動画では、以下のような点を要約しています。

 

 

こちらの記事も参考になるかもしれませんので、ご確認ください。

骨盤矯正で痩せる！？女優やモデルさんも行っている骨盤ダイエットを徹底解説！！